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中考,拿什么“拯救”你的紧张心绪?

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发表于 2018-6-13 19:04:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每一个同学从初中入学开始,每天都在为中考作准备,为的就是能够顺利的考入重点高中,考入自己理想的大学。 然而如今临近中考就剩一个月的时间,大家一定心情非常的乱。那么怎样让紧张的心情平静下来呢?跟着学大教育老师学习下吧!

  在我们学大,平时我就经常看见很多的学生总由于压力很大导致一些学科偏科或者是一到考试就失利的状况。这些都来源于紧张的情绪,其实要想缓解这种紧张的情绪的方法有很多种。

  

  第一种,放松法,在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

  第二种,呼吸法,在放松时,我们闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部,再上升到头部,直到头顶“百会”处;吐气时,想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,周而复始,反复进行。由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张、自我放松的效果。

  第三种,暗示法,在考前大家可以根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

  很多同学都喜欢在考前挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术,其实这样是得不偿失时的。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

  最后学大教育老师要说的是,大家在考前一定要保持一颗平静的心,发挥出自己平时的水平就可以了,这样有时候甚至会有奇迹发生哦,加油吧!

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发表于 2018-6-13 19:04:15 来自手机 | 显示全部楼层
专业抢沙发的!哈哈
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